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Routine genou 30 jours
Routine genou 30 jours
Un programme de 30 jours pour installer, en douceur, une routine de mouvements et de chaleur pour vos genoux. Chaque jour tient sur une demi-page : les mouvements illustrés, le moment chaleur et une petite habitude du quotidien.
Au programme
- 4 semaines progressives, de 8 à 15 minutes par jour
- Un jour de marche plus léger chaque semaine
- Les mouvements expliqués et illustrés
- Une case « séance faite » et votre ressenti, jour après jour
- Une grille de suivi sur 30 jours
45 pages · PDF A4 · téléchargement immédiat
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À savoir
À savoir
Ce guide donne des conseils généraux de bien-être. Il ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un kinésithérapeute.
Il est pensé pour accompagner les appareils de chaleur et de massage Ostéolia : un chapitre explique comment les utiliser. Les conseils du quotidien et les mouvements doux restent utiles sans l'appareil.
Pour aller avec : la chaleur Ostéolia
Chaleur douce et massage vibrant, sans fil. Livraison offerte en France, 90 jours pour l'essayer chez vous.